健康饮食

       健康是人的第一财富，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱的现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。

       健康饮食是人健康的基础，因此我们要重视健康饮食，且看看对于女性的美颜美容健康饮食需遵循的原则。

第一、少食肉类食品和动物性脂肪

     在一定条件下，肉类食品和动物脂肪在体内分解历程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液中肌酸含量增高酿成的。

第二、多吃植物性食物

      植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸。可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其成品、紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

第三、注意蛋白质摄取平衡

     蛋白质是人类必不可少的胚乳，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将掉去弹性，粗糙干燥，是面容苍老。但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起过敏。

第四、多吃新鲜蔬菜和水果

      肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大松菜、竹笋、冬瓜、及大豆成品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品；皮肤粗糙者，应多摄取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄芽菜等黄色，绿色蔬菜以及鸡蛋，牛奶，动物肝脏。同时清空要摄取充足的维生素和足够的植物纤维素，以防止因从便秘而带来的皮肤和脏器病变。

第五：少饮烈性酒

长期超过限量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而越发滋润。

第六，适当饮水

    正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。

第七：少摄入使人肥胖的事物

     肥胖是导致皮肤老化和病变的危险因素。但不可过分节食，以免皮肤掉去活力。

第八：睡眠充足

     充足的睡眠既查可清除身体季顿感，也是使皮肤连接健美的一味良药。

第九：适当药浴

     凡含有柠檬酸和维生素的中草药或水果、蔬菜，都可做成药浴剂。适当的药浴会使皮肤白皙，光滑，柔软，滋润，细腻。

     我们应该注意饮食的各个方面，养成良好的饮食习惯，均衡饮食，努力得到一个健康的身体。身体是革命的本钱，有了强健的身体，才可以去做自己想做的事情，过着愉快的生活。生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯 ，另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。